Калланетика

Калланетика - это комплекс статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Основательница калланетики Кэллак Пинкни. После того как у нее заболели спина и колени она стала придумывать упражнения, которые в последствии укрепили ее тело и избавили от боли в спине. Калланетика - это спокойные статические нагрузки. Во время упражнений одновременно работают все мышцы (поверхностные и глубокие). Если заниматься 2-3 раза в неделю, то можно быстро укрепить мышцы и суставы, избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру, улучшить обмен веществ, осанку, избавиться от боли в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Существуют противопоказания к занятиям калланетикой, это бронхиальная астма, варикозное расширение вен.

Людям с заболеваниями сердечно – сосудистой системы, после травм, операций, кесарева сечения, с проблемами со зрением или позвоночником, прежде чем заниматься калланетикой, нужно проконсультироваться с врачом.

Калланетика – это система статических упражнений, которая отличается простотой и эффективностью. В основе лежит растяжение различных групп мышц и их последующее расслабление. Стоит отметить, что при кажущейся простоте, калланетика более эффективна, чем привычные нам шейпинг и аэробика. При этом нагрузки в ней в несколько раз меньше.

Во время тренировок необходимо принимать определенные позы и задерживаться в них от пятнадцати до ста секунд. После этого выполняется расслабление активных мышц. Отличительная особенность – это медленный темп, который, однако, ни чуть не уменьшает положительный эффект тренировок. Всего один час калланетики может заменить двадцать часов классической аэробики. Заниматься можно в любой свободной одежде, предпочтительно босиком.

Уже через пару месяцев вы не только почувствуете, что ваши мышцы стали упругими и подтянутыми, но и избавитесь от лишнего веса. Также калланетика помогает нормализировать обменные процессы, давление, улучшает осанку.

Считается, что десять часов калланетики способны сделать вас моложе на десять лет. Но для достижения желаемых результатов необходимо регулярно тренироваться. Сначала уделяйте калланетике три часа в неделю, через месяц можете тренироваться уже по два раза в неделю. А когда достигните оптимального варианта, то сможете уделять занятиям по пятнадцать минут каждый день.

Для того, чтобы как можно скорее получить фигуру своей мечты, необходимо пересмотреть рацион питания. Дело в том, что во время занятий ваш организм использует внутренние ресурсы, поэтому если вы воздержитесь от приема пищи за два часа до тренировки, а потом еще три часа после нее, то ваши лишние килограммы будут таять на глазах. Так как все энергетические затраты ваш организм будет восполнять из собственных резервов, используя как раз лишние жиры, скопившиеся в проблемных зонах.

Также постарайтесь отказаться от животных жиров в тот день, когда вам предстоит тренировка. Растительная пища, минеральная вода и травяной чай также укорят процесс похудения. Не говоря о том, что это очень полезно для вашего организма.

Эти нехитрые советы и регулярные тренировки, которые достаточно просты и не приводят к переутомлению, помогут вам всего за несколько месяцев обрести фигуру, о которой вы давно мечтали. Главное – не давайте себе прогуливать и регулярно посещайте спортивный зал.

Хорошо, если на сто женщин отыщется одна, которая была бы целиком довольна своей фигурой. Другие же готовы на все для того, чтобы приблизить свои тела к идеальным. В действии применяются таблетки для похудения, различные диеты, а часто – и весьма длительные тренировки в спортзалах. Сверхнагрузки на тело, конечно, ускоряют достижение максимального эффекта, но могут повергнуть к отощению организма. В результате стройные и прелестные красавицы взамен того, чтоб блаженствовать новыми формами, лечат больное сердце, позвоночник и остальные пострадавшие органы. Но есть метод избежать губительных перегрузок и добиться необходимой фигуры в максимально быстрое время, даже если избрать вид спортивной активности, который не будет обессиливать тело. Диво-методика называется калланетика. Действие от часа обучение по энергетическим затратам равен 24 часам непрерывных занятий аэробикой. Впечатляет?

Калланетика — аэробный тренинг, комплексная теория статических упражнений, направленная на уменьшение и увеличение мышц. Каланетика способствует уничтожению жира.

Создатель калланетики, Каллан Пинкней, утверждает, что по истечению десяти тренировок вы станете смотреться младше на пятнадцать лет. А все из-за того что, что один час занятий калланетикой придает организму столько сил и бодрости, сколько бы дали семь непрерывных часов занятий классической гимнастикой, или двадцать четыре часа аэробикой.

Занятия калланетикой – это ваш путь к здоровью, красоте и жизненному тонусу!